「続かない人へ。習慣を“根づかせる人”がしている5つのこと」
shotarokimijima
「継続は力なり」とはよく言うけれど、
続けられずに落ち込んだことのある人も少なくないはず。
実は、続けられる人は“意志が強い”のではなく、
続ける仕組みと感情の扱い方を知っているのです。
この記事では、習慣が自然に“根づく”ための視点と実践法を、
身体と心のメソッド「武心脱力™」の哲学にも触れながらお伝えします。
【1. 「続かないのは、意志が弱いから」ではない】
- 脳の仕組みとして、“変化”はエネルギーを使うため、やらないことが自然
- だから、「できなかった＝ダメ人間」ではない
- まずは自己否定をやめることが第一歩
【2. 小さく、でも確実に“始める”】
- 習慣化の本質は“ハードルを限界まで下げること”
- 1日5分でいい。ストレッチ1つでもいい。
- 「できた」という自己肯定感が、継続の燃料になる
武心脱力™で言うなら、“脱力は、まず呼吸から”。
力まないスタートこそ、持続可能な始まりです。
【3. 続ける理由は、“好き”より“意味”】
- 好きなことも、意味を感じられなければ続かない
- 「なぜこれをやるのか？」を1フレーズで言語化してみる
- 目的があると、習慣は“選択”になる
【4. 習慣は、“トリガー設計”でつくられる】
- 「歯磨きの後に深呼吸3秒」など、既存の行動に新習慣を乗せる
- 場所・時間・動作を固定化すると“自動化”しやすい
- 続けられる人は、「意志」よりも「環境」をデザインしている
【5. やめたくなった時の“問い”を持て】
- 「今日は休もうかな…」と思った時こそ、自分にこう問う
→「私は、どこに戻りたいんだろう？」 - 習慣とは行動ではなく、“在り方”への帰還でもある
【結び：続けることは、“優しさ”と“設計”の結晶】
習慣を続けられる人は、特別な人ではありません。
ただ、自分に優しくなりながら、小さな工夫を積み重ねている人です。
武心脱力™のメソッドもまた、「がんばらない継続の美学」。
力まず、焦らず、けれど確かに──
今日という一日を、“あなたらしい選択”で重ねてみませんか？
